Termine & Veranstaltungen
Kleine Gruppen, ruhige Atmosphäre, alltagstaugliche Methoden
Termine & Veranstaltungen
Kurse und Entspannungsangebote in Rosenheim
Manchmal braucht es einen festen Rahmen, um wieder zur Ruhe zu kommen. Gerade im Alltag zwischen beruflichen Anforderungen, Familie, Verantwortung und innerer Anspannung fällt es oft schwer, bewusst abzuschalten.
In meinen Kursen und Gruppenangeboten erhalten Sie Raum zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken. Sie lernen bewährte Entspannungsverfahren kennen, bekommen praktische Impulse für den Alltag und können in einer kleinen Gruppe erleben, wie wohltuend regelmäßige Entspannung sein kann.
Die Angebote finden in ruhiger Atmosphäre in meinem Praxis- und Seminarraum in Rosenheim statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie dürfen einfach so kommen, wie Sie sind.
Alle Kurse finden außerhalb der bayerischen Schulferien statt.
Autogenes Training
7 Termine · mittwochs · 17:00 Uhr
Autogenes Training ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem Sie lernen, über innere Ruheformeln bewusst in einen Zustand tiefer Entspannung zu kommen.
Der Kurs eignet sich besonders, wenn Sie:
- schwer abschalten können
- innerlich unruhig oder angespannt sind
- unter Stress oder Schlafproblemen leiden
- eine Methode suchen, die Sie langfristig selbst anwenden können
Das erwartet Sie:
- Einführung in das Autogene Training
- Schwere- und Wärmeübung
- Atemruhe und innere Zentrierung
- kurze Übungen für den Alltag
- Austausch und Reflexion in kleiner Gruppe
Dauer: ca. 60 Minuten pro Termin
Umfang: 7 Termine
Beginn: 17:00 Uhr
Preis: 119,- EUR pro Person
Ort: Rosenheim
Start: 16. September 2026 / nächster Kursstart: 13. Januar 2027
Progressive Muskelentspannung
10 Termine · donnerstags · 17:00 Uhr
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Methode, bei der einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder gelöst werden.
Der Kurs eignet sich besonders, wenn Sie:
- körperlich angespannt sind
- unter Stress, innerer Unruhe oder Verspannungen leiden
- eine praktische Methode zur Selbstberuhigung suchen
- besser schlafen und leichter zur Ruhe kommen möchten
Das erwartet Sie:
- angeleitete Übungen zur Muskelentspannung
- Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung
- Atem- und Ruheübungen
- Übertragung in Alltagssituationen
- kleine Übungsimpulse für zu Hause
Dauer: ca. 60 Minuten pro Termin
Umfang: 10 Termine
Beginn: 17:00 Uhr
Preis: 149,- EUR pro Person
Ort: Rosenheim
Start: 17. September 2026 / nächster Kursstart: 14. Januar 2027
Entspannungsabend
Einzelabend zum Durchatmen und Loslassen
Ein sanfter Abend mit Atemübungen, Körperwahrnehmung und geführter Entspannung.
Für wen: alle, die eine kleine Auszeit suchen
Dauer: ca. 60 Minuten
Beginn: 17:00 Uhr
Preis: 29,- EUR pro Person
Ort: Rosenheim
Start: 11.11.2026
Stress & gesunder Schlaf
Gruppenstunden für mehr Ruhe am Abend
Kurze Impulse und praktische Übungen, um Stress zu reduzieren, Grübeln zu unterbrechen und besser zur Ruhe zu kommen.
Für wen: Menschen mit Stress, innerer Unruhe oder Schlafproblemen
Termin: donnerstags nach Kursplan
Dauer: ca. 60 Minuten
Beginn: 17:00 Uhr
Preis: 29,- EUR pro Person
Ort: Rosenheim
Start: 03.12.2026
Sie sind unsicher, welcher Kurs zu Ihnen passt?
Vielleicht wissen Sie noch nicht genau, ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder ein einzelner Entspannungsabend das Richtige für Sie ist.
Schreiben Sie mir gerne kurz, was Sie sich wünschen oder was Sie aktuell belastet. Dann kann ich Ihnen sagen, welches Angebot am besten zu Ihrer Situation passt.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage.